Дневной сон

Дневной сон
здоровье и красота сна хорошей ночи


Кэти Gatson
Сон является потребностью, не роскошью. Сон хорошей ночи столь же крайне важен к поддержанию, что хорошее здоровье как - здоровая диета и надлежащее осуществление.

Важность Сна
Сон является укрепляющим процессом. В то время как мы спим, наш мозг ездит на велосипеде через 3 стадии сна: свет, глубоко и REM. Сон восстанавливает, омолаживает и возбуждает тело и мозг. Наши иммунные системы перезаряжаются, ячейки выращивают и восстанавливают себя, и наши тела сохраняют энергию.

Опасности Лишения Сна
К сожалению, ко многим спят, не оценен. В этом "открывают всю ночь" общество, в котором мы теперь живем, четыре из десяти американцев торгуют весьма необходимые часы сна в течение более длительных часов в офисе, гимнастике, клубе и других действиях, которые кажутся более важными или интересными. То, что они, возможно, не понимают, - то, что нехватка сна берет потери на нашем умственном и физический хорошо быть. Исследования, выполненные Национальным Фондом Сна, показывают, что даже минимальная потеря сна оказывает глубоко вредное влияние на настроение, познание, работу, производительность, навыки коммуникации, число несчастных случаев и общее здоровье. Для оптимального функционирования в течение дня средний взрослый нуждается между сном семи - девяти часов в ночи. Согласно ННФ, американское взрослое население функционирует приблизительно на шести с половиной часах сна в ночь.

не Спит?
Для некоторых, нехватка сна не выбор, а условие. Миллионы американцев страдают от бессонницы. Согласно ННФ, одна треть американцев использует по прилавку или пособиям сна предписания ночью. Если Вы страдаете от бессонницы, вот несколько подсказок, чтобы помочь Вам получить некоторый закрытый глаз: перед временем сна
· Молится. Библия говорит нам "Бросать Ваше бремя на Бога. Не ложитесь спать с тяжелым грузом. Дайте это Богу. Помните, что Радость прибывает утром"
·, Избегают пищи с кофеином и напитков как кофе, чаи, безалкогольные напитки и шоколад за 3 - 4 часа до времени сна.
· Осуществление регулярно, но полный Ваша разминка по крайней мере за три часа до времени сна. Держите свое спокойствие тела.
· Удостоверяется, что Ваш матрац - правильный для Вас. Переворачивайте свой матрац периодически.
· Развивает ритуал времени сна. Беря теплую ванну за 90 минут до того, как время сна расслабит Ваше тело и обычно заставлять Вас чувствовать себя сонными.
· Удостоверяется, что Ваша спальня тиха и удобна. <У BR> · Есть чашка теплого молока.
· Игра, расслабляющая музыку.
· Ложится спать и разбудило то же самое время каждый день. Когда у Вашего цикла сна будет регулярный ритм, Вы будете чувствовать себя лучше.

Быть Спящей красавицей
, мой друг однажды сказал мне, что женщина должна представиться ее мужу во время сна как подарок. Интересный? таким образом я голосовал несколько коллег и нашел повсюду, что большинство мужей предпочитает, чтобы их жены были дамским бельем, одетым во время сна. Нагой прибыл в очень близкую секунду, и пижама считались очень несексуальными. Жены предпочли, что их hubbys носят только боксеров к кровати. Безотносительно Вашего предпочтения одежды для сна время сна - возможность подготовить Ваш ум и тело для остальных, это заслуживает. Вот еще несколько подсказок, чтобы помочь Вам спать довольно:
· Всегда удаляет Вашу косметику и чистит Ваше лицо полностью перед кроватью (Нефть Olay, Вспенивающего Мытье Лица для Чувствительной Кожи). Ложиться спать, не моя Ваше лицо не только приводит к запятнанным тушью листам (глазной съемник косметики Q's Andrea Eye дополняет 3.50 $ + утвержденный лучше всего Журналами Очарования 1999), но грязь, поднятая в течение дня, может забить поры и привести к прыщам.
· Щетка и вышивальный шелк Ваши зубы.
· Вазелин творит чудеса на грубых пятнах, в то время как Вы спите. Попробуйте это на ногах, локтях, и коленях и приложите немного на Ваших губах также.
· есть несколько вечерних сливок на рынке, теперь утверждая быть более эффективным если применено во время сна, вот некоторые, чтобы попробовать: Lancome - Primoridale Интенсивные Вечерние Сливки 41.50 $, Сливки Ночи Совершенствования Murad 41.50 $. Если эти цены - больше, чем Вы обычно тратите тогда Возраст L'Oreal, Прекрасные Вечерние Сливки и Нефть Olay ProVital вечерние сливки доступны в Wal-Mart и Цели. Цены колеблются от 14 $ - 15 $.
·, Если Вы обертываете свои волосы в шарфе во время сна, не забудьте мыть это регулярно.
· Изнашивание Ваши причудливые ночные рубашки к кровати. Не экономьте их для специального случая. Вы - специальный случай.
· После Вашей ванны или ритуала душа slather на лосьоне, который расслабляет Вас и помогает Вам, заснуло как лосьон влажности Ночи-mins Происхождения или Спокойствие к Вашему Телу Чувств Souflee.
· Мэрилин Monroe, как говорят, только носило Номер 5 Chanel к кровати, но если Вы предпочитаете кое-что немного легче тогда, что L'Eau Miyake's D'Issey Успокоительный Вечернего Аромата является хорошим выбором.

Здесь желает Вам более яркие дни и больше успокоительных ночей!

Кэти Gatson - внештатный автор и владелец/оператор волоска и салона тела, расположенного в Северной Калифорнии.