Осуществление и Ваша Пластическая хирургия

Косметическая операция может иметь возбуждение и длительное значение в пути Ваше лицо и взгляд тела. Многие видят результаты как 'изменение жизни'. Вы будете чувствовать себя более уверенными и положительными в вас непосредственно. Это отмечает начало нового отношения о Вас и Вашем здоровье. Когда Вы будете выглядеть хорошими, Вы будете хотеть поддержать то появление. Не удивительно, многие начинают включать осуществление и лучшие предпочтения в еде в их распорядок дня, привычки, которые помогут Вам смотреть и чувствовать себя моложе дольше. Чем лучше Ваше физическое состояние до хирургии, тем лучше Ваш хирургический результат будет. Избирательная хирургия даст Вам время, чтобы подготовиться быть настолько здоровой насколько возможно. Добавленная премия для тех, кто пригоден заранее, они не будут получать такой большой вес, когда они будут бездействующими после хирургии. Поскольку у Вас есть больше мускула от активного образа жизни, Ваш метаболизм останется выше. Вам даст строгие инструкции Ваш доктор о том, когда возвратиться к режиму осуществления. Это обычно спустя три - четыре недели после реконструкции, и спустя месяц после любого типа хирургии тела, как грудное увеличение или липосакция. Однажды назад к решению или запуску впервые тогда лучше расти медленно.

ПРОГРАММА ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

У Вас была хирургия, которую Вы хотели, результаты являются большими..., но как делают Вы держите себя выглядящий более тонкими и младшими. Действующая фраза может "входить в рутину". Чтобы получить результаты, Вы должны обучать минимум трех раз каждую неделю, Если Вы сделаете это дважды, то Вы поддержите свою текущую пригодность, но будет трудно видеть любое эстетическое изменение. Краеугольный камень Вашей разминки должен быть обучением силы. Вы теряете фунт мускула каждый год после тридцать, и Ваш метаболизм замедляется. Оптимальное обучение силы - в течение примерно 45-55 минут три раза в неделю. Но если Вам не хватает времени, концентрат на больших группах мускула, как ноги и грудь. Они - ядро обучения силы. Cardio должен быть по крайней мере тремя разами в неделю или больше. Я рекомендую три - четыре еженедельных сессии умеренного cardio длительность приблизительно 50 минут и одной двадцатиминутной интенсивной сессии. cardio должен быть аэробным, таким образом Ваше биение остается по поднятой норме с действиями как езда на велосипеде, бегая и быстрая ходьба примеры. Теннис и сквош не готовятся. Вот хороший наконечник! Сделайте свой cardio после Вашей тяжелой атлетики, поскольку Ваши уровни гликогена снижаются, и Вы будете гореть более полный. Гибкость - другой важный аспект пригодности, люди часто пренебрегают, если они мчатся. Вы не становитесь старыми тогда жесткий, 'Вы становитесь жесткими, тогда старыми."

Я рекомендую делать отрезки где-нибудь, в любое время, смотря телевизор, в душе, даже за Вашим столом. Я беру своих клиентов обучения силы через динамическое протяжение, чтобы нагреться для каждой разминки, затем закончить разминку статическим протяжением за длительную прибыль гибкости. Но что относительно тех людей, которым действительно только не нравится тренироваться? Тайна должна получить программу, которая скроена к Вам. Персонифицированная программа может действительно мотивировать и есть очень много вариантов выбрать из. Наем личного тренера может помочь Вам создать программу, которая работает на Вас. Классы - другой путь поместить некоторую забаву в Вашу рутину. Pilates, йога, вращение, аэробика шага, есть партии, чтобы выбрать из.

ПИЩА

Если Вы будете хотеть уменьшить жир тела и увеличение скудная ткань, то шестьдесят процентов Вашего успеха будут определены диетой. Если Вы не получите достаточно многие белки, фрукты и овощи, углеводы и воду, то мускул не будет восстанавливать себя. Я рекомендую 3 приема пищи и 2 закуски. Если Ваши приемы пищи слишком далеко друг от друга, тело держится на топливо, потому что это не знает, когда следующая еда прибудет. Это экономит жир для выживания. Когда приемы пищи являются слишком большими Ваши шипы сахара в крови, заставляя инсулин пронзить порождение полного хранения все снова и снова. Carbs получают большое внимание в эти дни: действительно ли они являются хорошими, плохо или на полпути промежуточными? Я рекомендую приемы пищи, которые содержат скудный белок, овощ, и 'хороший' углевод. Попробуйте и съешьте низкий glycemic карбонат индекса, как бататы или реальная овсянка. У этих carbs есть медленный и последовательный выпуск сахара в кровоток. Это держит Ваши уровни инсулина хорошими и низкими. Мне не нравятся диеты как Atkins, которые слишком высоки в жире, и я не сторонник Зональной Диеты, но Вы должны наблюдать свое потребление карбоната.

Я предпочитаю, что клиенты держат дневник пищи в течение нескольких недель. Вы становитесь ответственными и начинаете думать намного больше о какой Ваша еда. Я подчеркиваю важность последовательности и регулярных предпочтений в еде. Попытайтесь съесть двадцать один прием пищи в неделю и не пропустить их. Завтрак - Ваша самая важная еда. Я обычно делаю яичный белок omlette со шпинатом и feta сыром. (Обед обычно трусит или рыба с салатом, и обед подобен, обычно с салатом). Конечно, нет никакой секретной формулы к получению пригодного. Это - вопрос планирования заранее и упорной работы. Но результаты стоят это, если Вы можете заставить это работать. Установленные реалистические и достижимые цели для осуществления и диета или Вы уменьшитесь фургон. Они должны также быть стимулирующими, чтобы сделать изменения. Обычно требуется 45 - 60 дней, чтобы видеть, что изменение и Вы будете чувствовать себя настолько лучше о вас непосредственно. Только помните, пища и осуществление идут взявшись за руки для Ваших лучших результатов прежде и после хирургии.