Дневной сон - Действительно ли это - Мечта?

Как женщины мы знаем, что нехватка сна оставляет нас раздражительными; однако большинство из нас не сознает повреждение, которое это может делать к нашей коже? Помимо того, чтобы быть существенным компонентом здорового образа жизни, получение 8 часов сна в ночь помогает улучшить структуру и яркость нашей кожи. В течение ночи кожа восстановлена от вредных эффектов ежедневного напряжения. Когда мы не получаем необходимый сон, наша кожа страдает. Это особенно примечательно в хрупкой коже под глазами. Под глазной областью является почти на пятьдесят процентов более тонким чем кожа на лице. Бессонные ночи оставляют позади прекрасные линии, темные круги или опухшие сумки. Косметические обработки могут смягчить эффекты лишения сна, но профилактическая медицина - лучшее лечение. Глазные обработки ограничены в их способности и не могут полностью изменить напряжение, которое нехватка сна сделает к коже.

Эксперты по сну говорят, что мы нуждаемся в 8 часах сна в ночь. Однако, последнее исследование показывает что среднее число женщин 6 часов и сорок минут сна в течение недели и 7 часов в уикэнд. Помимо дополнительной работы, что женщины должны бороться с (помогающий с домашней работой, прачечной, кулинарией, и т. д.) и много проблем, которые препятствуют им сон, женщины также бодрствоваться - маленькие дети, которые просыпаются в течение ночи, подростки, приходящие домой поздно, стареющие родители, которые встают в течение ночи.

Что мы можем сделать, чтобы спать более мирно и дольше? Вот некоторые намеки:

1. Устраните шум от своей спальни. Звуки спальни должны быть низкими и последовательными. Попробуйте затычки для ушей.
2. Держите свою комнату темной при использовании темной ткани на Ваших окнах. Если это не возможно, попробуйте тени для век.
3. Температура комнаты должна быть прохладной.
4. Расслабляющаяся ванна прежде, чем Вы ляжете спать, вызовет сон.
5. Заставьте список возникать, независимо от того во сколько Вы ложились спать ночь прежде.
6. Поверните свои часы, таким образом Вы не можете видеть время, если Вы просыпаетесь в середине ночи.
7. Держите телевидение и компьютеры из спальни, сделайте это местом только для сна и пола.
8. Получите увеличенный в ширину матрац, если Вы не спите один. Мы нуждаемся в комнате, чтобы переместиться.
9. Избегите алкоголя передо сном. В то время как алкоголь может помочь нам заснуть, он также разбудит нас в середине ночи.
10. Избегите никотина прежде, чем лечь спать, потому что это - стимулятор.
11. Дон' ложится спать голодный или чрезмерно полный. Перекусите рано ночью.
12. Наблюдайте свое потребление кофе. Кофеин от кофе, чая, колы и шоколада может затронуть Вас в течение двенадцати часов.
13. Если Вы разъедаете в течение ночи или если Вы думаете кое о чем, что Вы должны сделать на следующий день, записывать ее так, Вы можете иметь дело с нею утром.
14. Попробуйте естественный - заполняют подушки такой как вниз или перо, потому что у них есть большинство приспособляемости. Если Вы страдаете от боли в пояснице, помещает подушку между Вашими коленями для более удобного сна.

Счастливый Сон!!!!!