Дешевый и Естественный Путь к Здоровой Коже

Здоровая кожа случается, когда мы едим хорошие продукты, имейте достаточное осуществление, минимизируйте напряжение и защитите нашу кожу от резкой окружающей среды.

Определенные продукты особенно выгодны для кожи. Чеснок - одна такая пища. Это содержит зеленовато-желтые составы (которые дают этому ее довольно сильный аромат), которые выгодны для Вашей кожи. Это также действует как естественный антибиотик и чистит целую систему. Если Вы любите чеснок, едите его столько, сколько Вы можете. Если запах волнует Вас, жуйте часть петрушки впоследствии, и это нейтрализует это. Чесночные таблетки без запаха доступны, если это слишком твердо.

Витамин C - вероятно самый важный витамин кожи по моему мнению. Не в последнюю очередь, потому что человеческое тело ни не может сделать это или сохранить это. Этот витамин помогает формированию коллагена, которое держит кожу, выглядящую молодым и пухлым. Это могло быть то, почему кожа курильщика может выглядеть старше чем не курильщик. Курение также израсходовало кислород в крови. Бросьте это, если по-человечески возможный или по крайней мере сокращают это.

Витамин C лучше всего потребляется вместе с bioflavonoids , способ, которым это обычно находится в природе. Эти два имеют синергистический эффект. Они могут быть найдены в Плодах цитрусовых, ягоды, такие как земляника и ягоды черники и овощи, такие как брокколи.

Брокколи также содержат витамин А, важный витамин для кожи, поскольку это помогает этому бороться с инфекцией от наизнанку. Большой для тех с прыщами! Имейте некоторых через день, если Вы можете.

Морковь - великий источник каротиноидов, таких как "бета-каротин", который Ваше тело преобразовывает в витамин А. Бета-каротин поглощен в кожу и может также защитить ее от вредных УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫХ лучей солнца. Морковь также содержит "альфа-каротин", который защищает против свободного радикального повреждения. Морковь - отличный способ получить Ваш витамин А, поскольку лишние каротиноиды удалены телом. Слишком много витамина А ядовито к телу.

Петрушка заслуживает отдельного упоминания, поскольку это богато примерно всей кожей, повышающей питательные вещества. Это содержит бета каротин, хлорофилл, витамин B12, фолиевая кислота (большой для устойчивой кожи), витамин C и железо. Петрушка может быть добавлена к сокам, кастрюлям, опрыснутым по любому вкусному блюду, или просто жевала отдельно. Его великое для нового дыхания также. Петрушка легка вырастить, совать некоторых в горшке и держать это около кухонной двери.

Оливковое масло невероятен для сухой кожи и морщин. Используйте это для приготовления - это содержит мононепредельные жиры и анти-окислители - или slather это на Вашей коже после ванны.

Льняные семена и нефть льна (также известный как льняное семя) содержат существенную омегу 3 масла, не найденные во многих продуктах. (Рыба также содержит омегу 3). Льняные семена содержат волокно и phytoestrogens, которые уравновешивают гормоны тела и жизненно важны для младше выглядящей кожи. Опрысните некоторых на своем хлебном злаке или использовании в супах и тушеном мясе.

Авокадо дают кожу (особенно сухая кожа) повышение. Хотя довольно высоко в жире, здоровый мононепредельный вид, который делает сухую кожу податливой. Авокадо содержат глутатнон, который является одним из самых сильных антиокислителей вокруг и предотвратит повреждение ячейки во всех типах кожи. Они также высоки в калии.

Выпейте так много воды , как Вы можете, это спугнуть токсины и помогаете гидратировать кожу. Если Вы не можете выпить восемь очков в день - я не могу, если его 40 степеней - тогда только не пьют столько, сколько Вы можете, не будучи неудобными.

Кожа нуждается в достаточном белке , чтобы заменить и восстановить себя. У большинства из нас есть много белка в наших диетах, но многое из него идет с большим количеством приложенного жира. Если Вы можете заменить обезжиренными пунктами e. г. молоко, масло арахиса, сыр и т. д, затем делает так. Вы будете все еще есть то же самое количество. Постное мясо прекрасно, рыба еще лучше, поскольку это содержит естественную омегу 3 масла, которые являются большими для Вашей кожи и Вашего здоровья.

Попробуйте и добавьте так много фруктов и овощей насколько возможно к Вашей диете. Если Вы 'ре преданная нездоровая пища junkie это может казаться невозможным, но если Вы занимаетесь этим в маленьких укусах (предназначенная игра слов!) Это будет легко. Посвятите себя здоровым продуктам на определенных днях недели или воды напитка вместо соды по дням. Когда это становится удобным, расширять это к каждому дню. Его только ломающиеся старые привычки и замена их с новыми. Через некоторое время Вы будете удобны с этим. И Вы будете чувствовать лучший и свободный вес также.

Пуристы говорят нам, что все витамины и полезные ископаемые могут быть получены из продуктов и нет никакой потребности в нас, чтобы взять приложения. В теории это верно, однако напряжение жизни сегодня вероятно отнимает у нашей системы витамина В. Курение израсходовало приблизительно 35 мг витамина C в день.

Добавленный к этому, практике хранения нового продукта для расширенного количества времени, не может не исчерпать естественные витамины в этих продуктах. Загрязнение в наших городах и некоторые из наших плохих привычек как еда барахла и курение (кто меня?) приводит к производству свободных радикалов в теле. Для этого мы нуждаемся в антиокислителе, который содержит среди бета каротина других (предшественник витамина А), витамин C, витамин Е, селен, lycopene (найденный в помидорах) и цинк.

Здоровая кожа любит осуществление! Это не имеет значения что вид. Ходьба, бег трусцой, все типы спорта, аэробики, бьющейся вокруг в гимнастике, независимо от того, что Вы наслаждаетесь попыткой и приспосабливаете ее в три раза в неделю. Если Вы не наслаждаетесь никаким осуществлением, найдите тот! Присоединитесь к группе людей или найдите идущего приятеля, Вы будете добираться, чтобы обладать этим, я обещаю!

Напряжение плохо для Вас и плохо для Вашей кожи. Напряжение замедлит обращение крови к коже, вызывающей нехватку кислорода к ячейкам. Это также исчерпает определенные питательные вещества от тела - например витамин В. Это может разрушить Ваш сон, таким образом предотвращающий ремонт и регенерацию ячеек кожи. Это поместит линии беспокойства в Ваше лицо и заставит Вас выглядеть старыми перед Вашим временем! Кто нуждается в этом? Никто! проверьте эту страницу на напряжении, чтобы видеть, как Вы можете иметь дело с этим беспорядком выведения из строя теперь!

Поскольку Вы, возможно, собрали из всего этого, имея здоровую кожу то же самое как наличие здорового тела, оно стоит поддерживать хорошую диету и образ жизни, таким образом Вы не только выглядите великими, но и Вы чувствуете себя великими также!